详情点击
 
当前位置: 首页 » 新闻资讯 » 疾病与健康 » 正文

毒素不排,健康不来!它是清肠排毒

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-08-20  作者:中国脊柱网门户  浏览次数:1589
核心提示:温馨提示:【海川医学】将于本周免费开设微信群授课独罐刺血,添加微信:tyt9179,回复听课即可!在日常生活中,如果不注意饮食
 温馨提示:【海川医学】将于本周免费开设微信群授课—“独罐刺血”,添加微信:tyt9179,回复“听课”即可!
 在日常生活中,如果不注意饮食就会在体内积留很多毒素,所以,一定要及时排除体外。排毒对我们来说是很重要的。食物中就有不少清肠排毒的“高手”,吃什么可以排毒呢?下面五种食物,清理肠道、排出毒素,每天都要吃!

 

十字花科蔬菜

清除肠道垃圾

 

 

西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。


西兰花富含膳食纤维,有益消化,防止便秘,西兰花还富含可溶性纤维,有助于清除肠道垃圾,降低胆固醇水平,控制血脂。


而大白菜中的纤维素可促进肠道蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

 

洋葱

促进肠蠕动、改善便秘

 

 

肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。


洋葱中含有低聚糖,不被胃和小肠消化,但在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物。另外,洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质,或肠内的细菌结合,形成硫化氢,能促进肠蠕动。

丰富的可溶性食物纤维能刺激肠,使运动更旺盛,而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖,有效改善便秘症状。

 

大蒜

抗菌、加快肠胃蠕动

 

 

大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。大蒜不仅有助益生菌的生长,而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。


专家表示,为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。


需要注意的是,吃大蒜虽然能够抗菌、促进肠胃蠕动,但大蒜素对肠胃有一定的刺激作用,生吃过多大蒜,易引起急性胃炎,长期过量食用还容易造成眼部不适。对于肠胃功能不好的人来说,每天最好别超过1瓣;肠胃好的人,最好每天2~3瓣。

 

豆类

促进肠道蠕动、预防便秘

 

 

豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。这些膳食纤维还可促进肠道蠕动,带走结肠中的腐败菌。


益生元是肠道中成千上万有益菌的食物,而豆类等食物富含益生元,能够给肠道益生菌补充养分。


另外,黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。

 

菌藻类食物

清洁肠道、促进废物排

 

海带、黑木耳等菌藻类食物,含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。


海带是肠蠕动“加速器”,能帮消化系统排毒,给肠子做“体操”。另外,海带中的褐藻酸盐还可以抑制人体肠道中脂肪的吸收。

 

黑木耳不仅是人们熟知的“血管清道夫”,也是“肠道清道夫”,其中丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动。


黑木耳和白菜搭配,是一对能缓解便秘的食物搭档。白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便等功效。因而,二者相搭配,通便效果相得益彰。

 
关键词: 中国脊柱网门户
 
| 更多
[ 新闻资讯搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ]

 
0条 [查看全部]  相关评论

 
推荐图文
推荐新闻资讯
点击排行
 
网站首页 | 关于我们 | 联系方式 | 使用协议 | 版权隐私 | 网站地图 | 排名推广 | 广告服务 | 积分换礼 | 网站留言 | RSS订阅