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消除双下巴的运动方法

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-08-14  作者:中国脊柱网门户  浏览次数:608
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温馨提示:【海川医学】将于本周免费开设微信群授课—“妇科艾灸”,添加微信:tyt012345678,回复“听课”即可!

许多人随着年龄的增长出现皮肤松弛,因为重力的原因而形成了双下巴,或是新陈代谢减慢,颈部周围堆积了更多的脂肪,产生了双下巴,在医学方面被称作下颌脂肪袋。

有几种因素可能会促使双下巴的形成,一般有不良姿势缺乏锻炼肥胖年龄,和遗传等,但这些并不意味着你不能消除它。

当然现在解决双下巴的方法也是五花八门,在这介绍几个。

1.通过饮食和锻炼

通过锻炼,再限制热量的摄入,吃一些让人饱腹感强的低热量的食物并且摄入足够多的纤维和水等,通过减肥使脂肪整体减少最终来减少到面部的脂肪区域。

2.通过一些化妆、发型、穿戴项链等来隐藏双下巴。

通过这些来达到视觉上面的错觉,比如将你的眼睛画更加引人注意避免他们观察你的双下巴,戴很华丽的吊坠等,不过这些行为反而可能会加重。
3.注射

注射一些活性成分来溶解脂肪。

4.激光

使用激光的热来局部溶解脂肪。

5.外科

通过收紧下垂的颈部肌肉,和去除松弛的皮肤来提高脖子的肌张力

6.体态纠正

这就是本篇我们着重阐述的,如何纠正不良姿势造成的双下巴。

进入正题:那么该如何纠正呢?

首先我们在平常就要维持一个良好的姿态

1.坐直,不要过于懒散。

懒散的坐姿也会造成一个脂肪的堆积在脖子周围,坐直便会提示你的脖子、下巴、包括背部的肌肉等保持一个直立。

2.做抬头的训练
这个练习有助于加强和收紧你的脸和脖子上的肌肉。保持10秒,重复10组左右,可以每天来做。

3.锻炼颈阔肌

这是一条从你的颈部到下巴的肌肉,在使你的颈椎在中立位情况下,收紧下巴的肌肉,你的嘴角会向下,类似皱着眉头。保持10秒钟,然后放松,5~10组。

4.夹球训练

把网球放在下巴下面,然后用你的下巴对球施加一个压力,然后放松。做10~15次,5组。

5.嚼无糖口香糖吹泡泡
让你下巴周围肌肉更有力,使脂肪不容易堆积,每天把一个口香糖嚼腻就够了。

6.发声练习
可以每天发A、I、U、E、O字母的声音。

7.按摩
通过按摩来疏通可能堵塞堆积的流体

8.纠正上交叉综合症


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