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关注:30 2018-02-21 17:33

劳累工作易患颈椎病 五个方法预防颈椎

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你知道哪些人易患颈椎病吗?颈椎病是常见的一种骨科疾病,常常发生于上班族,手机党等人群。那么你知道如何预防吗?
 你是常常觉得脖子特别的酸、特别的痛吗?如果是,那么你可能已经患上了颈椎病。颈椎病是常见的疾病,因此预防重于治疗。下面就介绍几种有效的预防方法。
 哪些人群容易患颈椎病
 1.长期从事低头工作或头颈固定于某一姿势工作的人群,每日连续低头屈颈工作数小时,乃至十多个小时,迫使颈部关节组织长时间处于疲劳状态,加速了颈椎间盘退变和颈部软组织劳损。
 2.吸烟对颈椎病患者非常有害,烟中的尼古丁等有害物质可导致毛细血管的痉挛,造成颈椎椎体血管供应降低,使椎间盘与上下椎体连接的软骨终板钙化,椎间盘的有氧供应下降,废物增多,椎间盘中的酸碱度下降,最终使椎间盘代谢改变,发生退变,引起椎间盘突出。
 3.长期取一侧卧位,枕头过高,椎间盘内部受力不均,可使颈椎小关节和肌肉失去力学平衡,加速退变。如长时间打麻将、看电视,尤其是躺在床上或侧卧在沙发上看电视,使颈椎长时间处于屈曲状态,颈后肌肉及韧带超时负荷,可引起劳损。
 4.经常驾车的人员由于颈部长期固定在一个姿势,颈部的肌肉长期处在紧张的状态,且颈椎间盘也处在高压的状态下,长期以往,椎间盘及椎间关节退变的速度远远高于正常人群。同样,因为经常急刹车,造成颈椎病也比较常见。
 颈椎病的预防方法
 1.不在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等,如果长期在颈部劳累的状态下工作会导致颈部劳损更为严重。
 2.纠正不适当的睡势,调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头高低。
 3.如果您的眼睛也累的话,建议多做些眼保健操等等的眼部按摩,因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。
 4.防止颈部受风受寒,积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病,也是预防颈椎病的重点。
 5.经常参加户外运动。软骨组织的营养不是通过血液供给的,而是通过压力变化来进行营养交换的。缺乏活动,软骨就会营养不良,进而导致退化,游泳、打球、瑜伽等都是适合颈部养护的好运动。
 
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