详情点击
 
当前位置: 首页 » 首页新闻版块 » 学术研究 » 正文

如果有这种表现 说明你减肥过度了

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-05-14  浏览次数:2
核心提示:温馨提示:【海川医学】中医技术公益微信小课堂,添加微信:hc124567,回复听课即可如何你有以下3种表现,说明你正一步步走向过

温馨提示:【海川医学】中医技术公益微信小课堂,添加微信:hc124567,回复“听课”即可

如何你有以下3种表现,说明你正一步步走向过度减肥,需要立刻注意起来。
1、因减肥而焦虑
焦虑是过度减肥的前兆。很多人一开始减肥就抱有这样的心态比如:一天瘦10斤,刚开始运动就要看到减肥效果,坚持没几天就想放弃等等。这些都是焦虑的表现。
2、封住嘴,狂迈腿
三分练,七分吃,管住嘴,迈开腿。这个道理几乎人人都懂。但是有一些人却对它产生了误解。比如一提到管住嘴,就吃特别少甚至是不吃、节食,一说到运动,平时要么不运动,要么一有时间就疯狂的运动。
这样粗暴的减肥方式非但让减肥无法持续,甚至严重还会对身体造成不可逆转的伤害,一定要引起我们的注意。
3、体重标准还要瘦
关于减肥,很多人对体重有一种执念。像类似「好女不过百」这样的说法,没少在朋友圈里见到,然后用这样一个体重去卡住自己。
健康减肥方法
1、减肥不节食
秋天来临了,如果因为胃口好,怕自己发胖而选择通过节食来减肥的话,这样不仅不能减肥,而且还很容易反弹。在秋季我们应该多补,这样才对身体有好处。总之就是多通过是不方法,让自己摄入的营养达到均衡的状态。节食不是因为减肥成功,而是因为身体营养不良体质虚弱导致身体骤降。
2、要有适量运动
所谓适量运动,最好就是选择合适的时间跟合适的运动,然后就坚持下来,不要因为天气冷了就懒惰了。减肥并不是一两天的事情,如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动,不要做一些剧烈的运动,因为剧烈的运动对于减肥没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动,有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。
3、坚持合理饮食
既然减肥不要节食,那么在胃口大增的秋冬季节应该怎样吃东西呢!不节食不代表你就可以随便吃东西,饮食是决定你减肥是否成功非常关键的一个环节,必须调整自己的饮食习惯,不能多吃也不能少吃,平时饮食的时候要注意营养均衡,在这前提下侧重一些蔬菜类的食物,一日三餐只吃七分饱就行了,只要让你感觉到不饱也不饿的状态最合适减肥了。如果你一直有大吃大喝的习惯就应该好好为自己的饮食制定计划了。多点去参考减肥食谱和营养代餐也是可以的。
 
 
 
| 更多
[ 首页新闻版块搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ]

 

 
推荐图文
推荐首页新闻版块
点击排行
 
网站首页 | 关于我们 | 联系方式 | 使用协议 | 版权隐私 | 网站地图 | 排名推广 | 广告服务 | 积分换礼 | 网站留言 | RSS订阅